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By Mark Verstegen

ISBN-10: 3936994420

ISBN-13: 9783936994421

Praktische und leading edge Fitnessübungen, um die Leistungen zu steigern und das Fussballspiel entscheidend zu verbessern. Jürgen Klinsmann setzte bei der WM große Stücke auf ihn und seine Trainingsmethoden, denn: Weltklassetrainer und Fitnesspapst Mark Verstegen revolutionierte das education der Sportwelt. Auf seiner Fußball-DVD und im beigelegten Handbuch zeigt der Fitness-Trainer der deutschen Nationalmannschaft jetzt erstmals, wie jedermann mit den Trainingseinheiten der Profis schneller und stärker werden kann. Sein Trainingssystem ist dabei so verständlich aufgebaut, dass Spieler und coach aller point nach seinen Angaben komplikationslos trainieren können. Erleben Sie das revolutionäre Fußball-Trainingsprogramm von Erstligisten und Nationalmannschaften mit über eighty one innovativen Übungstechniken auf DVD. Mark Verstegen bietet nicht nur Profitraining für Jedermann, sondern auch ein ultimatives 12-Wochen-Programm. Passend dazu gibt es ein praktisches Übungshandbuch mit zahlreichen Farbabbildungen und Beschreibungen. Wecken Sie Ihr Potenzial und lernen Sie, wie Sie während des Trainings Verletzungen vermeiden können! "Ich habe meine Mobilität, meine Stabilität im Rumpfbereich, meine Ausdauer und meine Schnelligkeit verbessert." Bernd Schneider, Fussballnationalspieler, concentration, 28/2006 "Das Programm middle functionality ist für aktive Menschen gemacht, egal ob Sie gerade erst mit dem game beginnen, oder große Ziele erreichen möchten ohne dabei Zeit zu verschwenden." Mark Verstegen, Interview vom 20.06.2006 Bayern five Aktuell, Fitnesstudio Mark Verstegen, Jahrgang 1969, wurde 1992 stellvertretender Direktor des Sportförderprogramms des US-Bundesstaates Georgia und entwickelte ein revolutionäres neues und innovatives Fitness-Programm für American soccer, Basketball, Fußball und golfing. 1995 gründete er in Bradenton in Florida das »International functionality Institute«. Das Institut wurde weltweit bekannt, nachdem es den bis dato völlig neuen Ansatz verfolgte, Mannschaftssportler wie Einzel-Athleten auszubilden.

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Beschleunigen Sie bis zu einem vorher festgelegten Punkt, und brechen Sie in perfekter at hletischer Grundstellung ab. TRAININGSTIPPS TRAININGSTIPPS • Beschleunigen Sie mit perfekter Haltung und leicht gene gtem Oberkörper, und bewegen Sie die FOße nach unten und nach hinten. • Knicken Sie während der Beschleunigung nicht in der H fte ein . • Beschleunigen Sie mit perfekter Haltung und leicht geneigtem Oberkörper, und bewegen Sie die Füße nach unten und nach hinten. • Gehen Sie während des Bremsens mit den Hüften zurück und nach unten, und machen Sie kleine Schritte in die Gru ndstel 1ung.

Drehen Sie den Oberkörper und legen Sie den rechten Ellenbogen nns hnke Knie, während Sie dabei ausatmen Fühlen Sle das Ziehen 1m Rucken und halten Sie diese Posi tton zwei Sekunden fang. • Wiederholen Sie die Übung, und wechseln Sie die Seiten . TRAININGSTIPPS • Beginnen Sie mit einer kleinen Bewegungsspanne, und steigern Sie sich. • Atmen Sie betm Strecken aus. HIER SOLLTEN SIE ES SPÜREN • In der Vorder- und ROckse1tc des Ober· körpers. 65 90-90 STRETCH DEHNEN IM 90-GRAD-WINKEt AUSGANGSPOSITION AUSGANGSPOSITION • Se1ten'lage, das untere Bein gestreckt, das • Seitenlage, beide Knie zur Brust gezogen.

AUSFÜHRUNG AUSFÜHRUNG • Gehen Sie in der Hocke in die SplitsprungPosit1on, und beginnen Sie den Sprung, indem Sie mit Armen und Hüften Schwung holen. • landen Sie weich, und starten Sie sofort den nächsten Sprung. • Gehen Sie in der Hocke m die Splitsprun1 Position, und beginnen Sie den Sprung, indem Sie mit Armen und Hüften Schwung holen. •Wechseln Sie mitten in der Luft die Bein1 landen Sie weich, und starten Sie sofort den nächsten Sprung. TRAININGSTIPPS ,.... „ AUSGANGSPOSITION ) :-,1 .....

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Core Performance - Fussball by Mark Verstegen


by Richard
4.4

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